何時に寝れば髪は生える!?睡眠不足はハゲる！
短期間で髪を生やそうとするなら睡眠習慣の改善も非常に有効です。慢性的な睡眠不足はハゲを促進する原因の一つとなります。
睡眠不足で頭皮はエネルギー不足に！
髪の毛は昼の間、様々な要素によってダメージを受けます。風にのって受けるチリ・ホコリ、太陽の紫外線、温度や湿度の差などは全て髪の毛の負担となります。それらダメージを髪の毛は睡眠中に回復しているため、睡眠は髪にとって非常に大切な時間です。
髪の毛だけでなく基本的に人間の体というのは、睡眠によって休息をとり、新たな生命活動のためのエネルギーを充電します。睡眠が不足すると、体のエネルギー代謝が上手く機能できなくなり、ダメージが蓄積した状態が続きます。そのような状態の時、生命の必須器官でない頭皮・髪の毛は、最もエネルギー配給の優先順位が低くなります。当然、毛母細胞の細胞分裂活動も十分に行えなくなるため、発毛不良の状態となりハゲる可能性が高くなります。
髪の毛が1番生えやすい時間は？
髪の毛の成長には成長ホルモンの働きが重要になります。
成長ホルモンとは…
人間にとっての三大栄養素である炭水化物、タンパク質、脂質の働きを促進させるホルモンの一種。アミノ酸の吸収効率を上げ、タンパク質の合成を高める作用もある。
髪の毛の80〜90％はタンパク質でできていますので、そのタンパク質の合成を高める成長ホルモンの分泌は髪の毛の成長に不可欠です。コシとツヤのある強い髪の毛を作るためには、できるだけたくさんの成長ホルモンを分泌させる必要があります。
成長ホルモンの分泌は副交感神経の働きによるものなのですが、副交感神経は夜10時〜深夜2時の時間帯に最も活発に機能します。つまり、夜10時〜深夜2時の4時間の間というのは、一番髪の毛の生えやすい時間帯なのです。
そうとあらばこの4時間の間は絶対に寝ていたい！とはいうものの、仕事をしていたら毎日夜10時就寝なんてほぼ不可能ですよね。しかし、4時間丸々は無理でも2時間、つまり夜0時就寝ではどうでしょう。これも毎日でなくても構いません。週2・週3でも構いませんので、成長ホルモンの分泌が最も活発な時間に睡眠できる習慣が望ましいです。
髪の毛が生えやすい体を作る！
睡眠時間が、ある日は夜10時〜朝6時、ある日は朝5時〜昼12時と、日によってバラバラなのも良くありません。
人間の体というのは無意識のうちに生活サイクルを記憶します。毎日夜10時〜朝6時の生活を続けていれば、眠っている間に活動する副交感神経もその習慣を覚えてきますので、その8時間の間は高い活動効率を発揮します。それに伴って成長ホルモンも十分に分泌することができるのです。
逆に睡眠サイクルがバラバラであると、睡眠時間自体は十分であっても副交感神経の活動効率が低いので、成長ホルモンの分泌も不十分になります。せっかくたっぷり寝ているのにもったいないですね。
頭皮や髪の毛をゆっくり休ませて効率良く短期間で髪の毛を増やせるように、規則正しい睡眠習慣を心掛けましょう！
遺伝的要因
頭皮ケアに関する要因
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生活習慣的要因
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